Zwemmen - Algemeen
HISTORIE Wanneer je bedenkt dat zwemmen niets anders is dan in het water drijven en met je armen en benen vooruit komen, dan is het niet zo gek dat zwemmen een hele oude sport is. De Grieken hielden al zwemwedstrijden en in het oude Egypte was zwemmen een belangrijk onderdeel van de opvoeding. Toch was het pas veel later dat Nederlanders leerden zwemmen. In de Gouden Eeuw konden meeste opvarenden van een schip niet zwemmen. In de vorige eeuw waren er zoveel mensen die, nadat ze in het water vielen verdronken, dat er een beloning (geld en een medaille) werd gegevens wanneer je iemand uit het water redde die aan het verdrinken was. Het leger vond het na de oorlog erg belangrijk dat een soldaat goed kon zwemmen.
NEDERLAND WATERLAND Zo wordt ons kikkerlandje vaak genoemd. Dat komt omdat we zoveel sloten, rivieren, kanalen, meren en zee hebben. En dan nog eens alle binnen en buiten zwembaden waar Nederland er zo'n 850 van heeft. Nederlanders staan bekend als waterratten. Eigenlijk zou iedereen dus moeten kunnen zwemmen maar dat is in ons land niet zo. Vroeger leerden de kinderen op school zwemmen maar de laatste jaren is dat niet meer zo. Vooral ook omdat er de laatste tijd zoveel verdrinkingsgevallen in Nederland zijn, wil de tweede kamer dat schoolzwemmen weer verplicht wordt op alle basisscholen.
DE HELE WERELD ZWEMT In Nederland gaan gemiddeld 3,5 miljoen mensen geregeld zwemmen. Er wordt natuurlijk niet alleen in Nederland gezwommen. Bij de "baas" van alle zwembonden, de FINA, staan meer dan 130 landen ingeschreven die wedstrijdzwemmen organiseren. De FINA regelt alle spelregels voor de zwemsport.
DIPLOMA Je A- of B diploma heb je vast en zeker al! Maar als je echt wilt leren zwemmen ga dan eens een kijkje nemen bij de zwemclub. Dan kun je bijvoorbeeld aan hardzwemmen meedoen, of swingen in het water ( Synchroonzwemmen).
AAN DE SLAG Zoals je weet kun je op een heleboel verschillende manieren zwemmen. Bij wedstrijden gebruik je de schoolslag, de vlinderslag, de rugslag, de wisselslag en de vrijeslag. De schoolslag is de minst snelle omdat je daarbij met je lichaam het meeste water moet verplaatsen. De snelste slag is de vrijeslag, waarbij je zelf mag bepalen hoe je vooruit komt. We noemen de vrijeslag ook wel de borstcrawl. Het is een schitterend gevoel om als eerste de kant aan te tikken en ook nog een medaille te winnen. Maar om zo hard mogelijk te zwemmen moet je wel heel veel oefenen.
WAT IS WEDSTRIJDZWEMMEN Bij wedstrijdzwemmen is het de bedoeling dat je zo snel mogelijk een afstand aflegt. Dat moet je doen in een van tevoren bepaalde slag. Aan het deelnemen aan zwemwedstijden zijn regels verbonden. Het zou toch gek zijn als elke zwemvereniging eigen regels zou opstellen. Alle officiële wedstrijden worden onder het KNZB reglement verzwommen en worden geleid door speciaal daarvoor opgeleide KNZB officials die kijken of alles wel volgens de regels verloopt. Soorten wedstrijden: Jaarlijks worden er duizenden zwemwedstrijden georganiseerd door verenigingen die aangesloten zijn bij de KNZB. Zo zijn er , om maar even een paar voorbeelden te noemen, competitie-, limiet-, meerkamp-, medaille- en cupwedstrijden. Deze wedstrijden kun je dan weer onderverdelen in: Nationale wedstrijden: dit zijn wedstrijden waaraan deelgenomen wordt meer meer dan een lid van de KNZB; Internationale wedstrijden: dit zijn wedstrijden waaraan ook wordt deelgenomen door zwemmers en zwemsters die niet de Nederlandse nationaliteit hebben; Volkswedstrijden: dit zijn wedstrijden voor alle mensen die geen lid zijn van een vereniging die is aangesloten bij de KNZB.
HOE GAAT EEN TRAINING Bij een training voor wedstrijdzwemmen zwem je heel veel baantjes. Je oefent de techniek van alle slagen die hierboven al zijn genoemd. Soms oefen je in een training ook voor de estafettes. Je moet dan goed kijken naar je ploeggenootjes en snel in het water duiken als de zwemmer voor je aantikt.
WAT NEEM JE MEE NAAR DE TRAINING? Natuurlijk je badpak of je zwembroek en een handdoek om je af te drogen. Als je lange haren hebt, kun je het beste een badmuts dragen want dan komt je haar niet in je gezicht. Ook een zwembrilletje is handig want dan krijg je geen chloor in je ogen. Tijdens de training wordt ook vaak gebruik gemaakt van een zwemplank of zwemvliezen, deze zijn in het zwembad aanwezig maar heb je ze zelf, neem ze dan mee.
HOE GAAT EEN WEDSTRIJD? Bij een wedstrijd moet je zo snel mogelijk een bepaalde afstand zwemmen. Van tevoren wordt bepaald welke slag je moet zwemmen. Iedereen zwemt in die wedstrijd natuurlijk wel dezelfde slag anders zou het niet eerlijk zijn. Ook is iedereen die aan die wedstrijd meedoet even oud. Als je een baantje gezwommen hebt en je moet weer terugzwemmen staat er iemand die de tijd opneemt. We noemen dit een keerpuntcommissaris. Wie het snelste zwemt wint de wedstrijd. Als je begint met wedstrijdzwemmen zwem je meestal wedstrijden van 25 of 50 meter. Dat zijn dus 1 of 2 baantjes. Als je beter zwemt, worden de wedstrijden langer. Je zwemt dan soms ook 4 of 8 baantjes. Dat is 100 of 200 meter. Als je heel goed oefent kun je in sommige wedstrijden wel 400, 800 of zelfs 1500 meter zwemmen. 1500 meter is wel 60 baantjes! Mopje De trainer vraagt: "Kun jij zwemmen Jantje?" Jantje zegt: "Soms wel meneer." De trainer vraagt: "Hoezo soms?" Jantje zegt: "alleen in het water meneer."
TIPS VOOR TOPPERS - Bij wedstrijdzwemmen is het belangrijk dat je een goede techniek hebt. Leer dus eerst heel mooi zwemmen en pas daarna heel snel. - Leg voor een training al je spullen klaar. Dan hoef je tijdens de training niet meer te zoeken. - Ga altijd op tijd naar de training, zodat je tijd hebt voor een warming-up - Ga altijd uitzwemmen als je de kans krijgt. - Eet gezond. - Als je iets niet weet of niet snapt vraag het dan aan je trainer. - Ga uitgerust naar een training. Ga meer slapen dan je nu doet. - Stel huiswerk niet uit, begin eraan zodra je kunt - Schrijf je naam op een label in je zwemkleding - Tel hoeveel slagen je nodig hebt voor een baan, ook als de trainer het niet gezegd heeft. - Wees zuinig op je spullen. Berg je dure zwemkleding goed op in je tas. - Eet altijd meteen iets na de training (boterham, sportreep) - Controleer altijd of je goed ingeschreven bent voor wedstrijden - Maak tijd vrij om naast zwemmen nog andere leuke dingen te doen - Geef nooit op! - Je kunt niet altijd winnen. Verliezen hoort erbij en als je goed oefent bij jij misschien de volgende keer de snelste. - Feliciteer de winnaar!
GA OOK ZWEMMEN Zwemmen is niet alleen leuk maar ook heel gezond. Er zijn haast geen blessures en wat belangrijker is dat je samen met anderen in een team zit. Met dat team ga je op trainingskamp en ben je op een sportieve manier bezig.
NEDERLAND WATERLAND Zo wordt ons kikkerlandje vaak genoemd. Dat komt omdat we zoveel sloten, rivieren, kanalen, meren en zee hebben. En dan nog eens alle binnen en buiten zwembaden waar Nederland er zo'n 850 van heeft. Nederlanders staan bekend als waterratten. Eigenlijk zou iedereen dus moeten kunnen zwemmen maar dat is in ons land niet zo. Vroeger leerden de kinderen op school zwemmen maar de laatste jaren is dat niet meer zo. Vooral ook omdat er de laatste tijd zoveel verdrinkingsgevallen in Nederland zijn, wil de tweede kamer dat schoolzwemmen weer verplicht wordt op alle basisscholen.
DE HELE WERELD ZWEMT In Nederland gaan gemiddeld 3,5 miljoen mensen geregeld zwemmen. Er wordt natuurlijk niet alleen in Nederland gezwommen. Bij de "baas" van alle zwembonden, de FINA, staan meer dan 130 landen ingeschreven die wedstrijdzwemmen organiseren. De FINA regelt alle spelregels voor de zwemsport.
DIPLOMA Je A- of B diploma heb je vast en zeker al! Maar als je echt wilt leren zwemmen ga dan eens een kijkje nemen bij de zwemclub. Dan kun je bijvoorbeeld aan hardzwemmen meedoen, of swingen in het water ( Synchroonzwemmen).
AAN DE SLAG Zoals je weet kun je op een heleboel verschillende manieren zwemmen. Bij wedstrijden gebruik je de schoolslag, de vlinderslag, de rugslag, de wisselslag en de vrijeslag. De schoolslag is de minst snelle omdat je daarbij met je lichaam het meeste water moet verplaatsen. De snelste slag is de vrijeslag, waarbij je zelf mag bepalen hoe je vooruit komt. We noemen de vrijeslag ook wel de borstcrawl. Het is een schitterend gevoel om als eerste de kant aan te tikken en ook nog een medaille te winnen. Maar om zo hard mogelijk te zwemmen moet je wel heel veel oefenen.
WAT IS WEDSTRIJDZWEMMEN Bij wedstrijdzwemmen is het de bedoeling dat je zo snel mogelijk een afstand aflegt. Dat moet je doen in een van tevoren bepaalde slag. Aan het deelnemen aan zwemwedstijden zijn regels verbonden. Het zou toch gek zijn als elke zwemvereniging eigen regels zou opstellen. Alle officiële wedstrijden worden onder het KNZB reglement verzwommen en worden geleid door speciaal daarvoor opgeleide KNZB officials die kijken of alles wel volgens de regels verloopt. Soorten wedstrijden: Jaarlijks worden er duizenden zwemwedstrijden georganiseerd door verenigingen die aangesloten zijn bij de KNZB. Zo zijn er , om maar even een paar voorbeelden te noemen, competitie-, limiet-, meerkamp-, medaille- en cupwedstrijden. Deze wedstrijden kun je dan weer onderverdelen in: Nationale wedstrijden: dit zijn wedstrijden waaraan deelgenomen wordt meer meer dan een lid van de KNZB; Internationale wedstrijden: dit zijn wedstrijden waaraan ook wordt deelgenomen door zwemmers en zwemsters die niet de Nederlandse nationaliteit hebben; Volkswedstrijden: dit zijn wedstrijden voor alle mensen die geen lid zijn van een vereniging die is aangesloten bij de KNZB.
HOE GAAT EEN TRAINING Bij een training voor wedstrijdzwemmen zwem je heel veel baantjes. Je oefent de techniek van alle slagen die hierboven al zijn genoemd. Soms oefen je in een training ook voor de estafettes. Je moet dan goed kijken naar je ploeggenootjes en snel in het water duiken als de zwemmer voor je aantikt.
WAT NEEM JE MEE NAAR DE TRAINING? Natuurlijk je badpak of je zwembroek en een handdoek om je af te drogen. Als je lange haren hebt, kun je het beste een badmuts dragen want dan komt je haar niet in je gezicht. Ook een zwembrilletje is handig want dan krijg je geen chloor in je ogen. Tijdens de training wordt ook vaak gebruik gemaakt van een zwemplank of zwemvliezen, deze zijn in het zwembad aanwezig maar heb je ze zelf, neem ze dan mee.
HOE GAAT EEN WEDSTRIJD? Bij een wedstrijd moet je zo snel mogelijk een bepaalde afstand zwemmen. Van tevoren wordt bepaald welke slag je moet zwemmen. Iedereen zwemt in die wedstrijd natuurlijk wel dezelfde slag anders zou het niet eerlijk zijn. Ook is iedereen die aan die wedstrijd meedoet even oud. Als je een baantje gezwommen hebt en je moet weer terugzwemmen staat er iemand die de tijd opneemt. We noemen dit een keerpuntcommissaris. Wie het snelste zwemt wint de wedstrijd. Als je begint met wedstrijdzwemmen zwem je meestal wedstrijden van 25 of 50 meter. Dat zijn dus 1 of 2 baantjes. Als je beter zwemt, worden de wedstrijden langer. Je zwemt dan soms ook 4 of 8 baantjes. Dat is 100 of 200 meter. Als je heel goed oefent kun je in sommige wedstrijden wel 400, 800 of zelfs 1500 meter zwemmen. 1500 meter is wel 60 baantjes! Mopje De trainer vraagt: "Kun jij zwemmen Jantje?" Jantje zegt: "Soms wel meneer." De trainer vraagt: "Hoezo soms?" Jantje zegt: "alleen in het water meneer."
TIPS VOOR TOPPERS - Bij wedstrijdzwemmen is het belangrijk dat je een goede techniek hebt. Leer dus eerst heel mooi zwemmen en pas daarna heel snel. - Leg voor een training al je spullen klaar. Dan hoef je tijdens de training niet meer te zoeken. - Ga altijd op tijd naar de training, zodat je tijd hebt voor een warming-up - Ga altijd uitzwemmen als je de kans krijgt. - Eet gezond. - Als je iets niet weet of niet snapt vraag het dan aan je trainer. - Ga uitgerust naar een training. Ga meer slapen dan je nu doet. - Stel huiswerk niet uit, begin eraan zodra je kunt - Schrijf je naam op een label in je zwemkleding - Tel hoeveel slagen je nodig hebt voor een baan, ook als de trainer het niet gezegd heeft. - Wees zuinig op je spullen. Berg je dure zwemkleding goed op in je tas. - Eet altijd meteen iets na de training (boterham, sportreep) - Controleer altijd of je goed ingeschreven bent voor wedstrijden - Maak tijd vrij om naast zwemmen nog andere leuke dingen te doen - Geef nooit op! - Je kunt niet altijd winnen. Verliezen hoort erbij en als je goed oefent bij jij misschien de volgende keer de snelste. - Feliciteer de winnaar!
GA OOK ZWEMMEN Zwemmen is niet alleen leuk maar ook heel gezond. Er zijn haast geen blessures en wat belangrijker is dat je samen met anderen in een team zit. Met dat team ga je op trainingskamp en ben je op een sportieve manier bezig.
