Barracudadiploma

  1. Zwemmen: a. 12,5 meter borstcrawl met hoofd op en 12,5 meter torpedo boven water, direct gevolgd door pompen met armen gestrekt boven hoofd; b. 12,5 meter met een halve draai, armen langs de oren.
  2. Stuwen: 10 meter torpedo-balletbeen onder water; b.25 meter zeilboot rechts en links wisselen en balletbeen rechts en links wisselen
  3. Van houding naar beweging: a. Vanuit een gestrekte ligging op de borst wordt een gehoekte houding voorover aangenomen, één been gaat naar kraanhouding. Het horizontale been wordt aangesloten tot verticale houding. Eindigen met verticale ondergaan; b. vanuit gestrekte ligging op de borst wordt een gehoekte houding voorover aangenomen. In deze houding maakt het lichaam een salto voorover gehoekt (figuur 320) tot dubbelballetbeen onder water. Een been gaat door tot balletbeenhouding onder water (splitstuwing). Houding 6 seconden aanhouden
  4. Van beweging naar figuur: a. Aannemen barracuda (figuur 301); b. in een vertikale gebogen kniehouding wordt een halve draai (met Amerikaanse stuwing) uitgevoerd, daarna vertikaal ondergaan en afmaken met salto achterover onder water
  5. Leningheid: a. Zijsplit (maximaal 5 centimeter vanaf de grond); b. Cobra (maximaal 15 cm tussen schouder en stok bij de heupen)
  6. Eggbeaten: 12,5 meter eggbeaten voorwaarts met rechter arm op, aansluitend 25 meter met linker arm op
  7. Muziekzwemmen: a. Zwemmen op muziek over 25 meter met eggbeaten met twee armen, overslag voorover, vertikaal gebogen kniehouding, thrust, balletbeen en minimaal twee zwemslagen (volgorde is vrij); met snelle muziek een figurencombinatie uitvoeren die steeds sneller gaat ( minimaal vijf keer uitvoeren), zeilboot rechts/tubhouding/flamingo rechts/flamingo links/flamingo rechts/rubhouding/naar gestrekte ligging rug/rust; b. in een willekeurige slag minimaal zes keer patroonswisseling laten zien, waarvan minimaal drie boven water. Uitvoeren met minimaal 2 en maximaal vier zwemmers (maximum tijdsduur 45 seconden)